|
кароч, главное держаться в рамках кбжу. и чётко обозначить свою позицию для тех, с кем ешь. окружение - один из важных факторов. мне повезло с окружением. ко мне не лезут, принимают факт, что я теперь ем по-другому, учитывают это, не ржут и не шутят.
как и с куревом полтора года назад, я просто для себя решила, что мне важнее здоровье сиюминутных вредных слабостей, и они мне не нужны.
|
81,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 14,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1614 kcal
|
Gord: 60,83g | Prot: 103,51g | Carbs: 163,39g.
Café da Manhã: Оливковое Масло (Первого Отжима), Mission Deli Тортилья, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Савушкин Продукт Йогурт Греческий с Черникой, Яичный Белок, Жареное Яйцо без Жира. Almoço: Котлетарь Котлеты Рубатки, Морозко Green Овощные Котлеты. Jantar: Пава Пава Карпаччо из Индейки, Простоквашино Творожок Клубника-Земляника, Выборжец Помидоры Черри , Огурец (с Кожурой), Bohme Конфеты с Бренди, Меридиан Нерка Слабосоленая, Fazer Хлебец с Зёрнами и Семёнами Подовый для Долгой Энергии. Lanches/Outros: Corin Corn Попкорн Карамель с Сыром Пармезан, Авокадо Авокадо, Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|