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Juhu! Ich freue mich, mein Gewicht von ~ 76 kg (ich bin 180 cm groß) halten zu können. Ich zähle aber noch genau die Kalorien, ohne Kontrolle geht es wahrscheinlich noch nicht.
Euch allen einen schönen Tag!
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76,1 kg
Perdidos até agora: 18,9 kg.
Ainda faltam: 0,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1202 kcal
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Gord: 31,84g | Prot: 32,88g | Carbs: 151,56g.
Café da Manhã: Frija Käse Aufschnitt Leicht, Ja! Vollkorn Toastbrot, Zentis Marmelade, Weihenstephan Butter, Elstar. Almoço: Bio Sonne Bio-Gemüsebrühe, Albhof Fadennudeln. Jantar: Strauchtomaten, Netto Roggenmischbrot, Frija Käse Aufschnitt Leicht, Bio Sonne Bio-Gemüsebrühe, Albhof Fadennudeln. Lanches/Outros: Dr. Kunz Spätburgunder Trocken, Aldi Vanilleeis, Penny Markt Weizen Mehl Type 405, Ja! Milch 3,5%, Edeka Apfelmus, Südzucker Zucker, Bellasan Pflanzenmargarine, Ei. mais...
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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 Comentários
Gratuliere dir 🙂💐
Bei mir ist es jetzt der dritte Anlauf. Ich habe es 2x geschafft abzunehmen, habe dann aufgehört mit dem aufschreiben und nach 2-3 Jahren hatte ich alles wieder drauf 😖 ...von daher, beste Entscheidung weiter zu kontrollieren 😉👍
75-76kg ist auch mein Ziel, bin auch 180cm groß. Ich dümpel jetzt allerdings seit gut 1½ Monaten auf 80kg rum, fühle mich damit aber schon sehr wohl und mir fällt es im Moment schwer kcal einzusparen, aber das wird noch.
Ich wünsche dir viel Erfolg beim Halten!
05 jul 23 por membro: Fräulein Firlefanz
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Wie schön! Gratulation. 😊
Bei mir sind es ähnliche Maße mit 180 cm und 74 kg. Darf ich fragen worauf sich dein ETB eingependelt hat? Und machst du Sport?
Und das gleiche würde mich auch bei Fräulein Firlefanz interessieren?
Also natürlich nur, falls ihr das teilen mögt. 😊
05 jul 23 por membro: CDTW
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05 jul 23 por membro: lionessa3
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@CDTW im Juni habe ich 300g abgenommen , also das Gewicht gehalten, mit 2678 kcal Ø, ganz ohne Sport 😊. Allerdings bin ich auf 80kg und hab daher ja eh einen höheren Grundbedarf. Bin auch gespannt wieviel mir noch erlaubt ist, wenn ich es auf 75kg schaffen sollte 🤐
05 jul 23 por membro: Fräulein Firlefanz
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CDTW, mein ETB habe ich auf 1500 kcal gesetzt und das klappt ganz gut. Ich mache keinen Sport, nur Bewegung bei der üblichen Hausarbeit und mal mehr oder weniger spazieren gehen. Ich habe auch jahrelang mit meinen Kilos gekämpft und diesmal, nachdem mir meine Tochter "fast Sekret" eingerichtet hat, hab ich mein Ziel nach vielen Jahren wieder erreicht. Diese Community ist echt prima! Danke!
05 jul 23 por membro: Lisa1944
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Mensch, das ist doch mal eine klasse Leistung. Richtig gut. :)
05 jul 23 por membro: Hajocles
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Iionessa 3:, Danke, dir auch alles Gute!
05 jul 23 por membro: Lisa1944
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Uiuiui, 1500kcal 😱 ich bin "erst" 53 Jahre alt, aber dann weiß ich ja nun schon mal was mich erwartet 😅
05 jul 23 por membro: Fräulein Firlefanz
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Fräulein F., danke für deine Berichte. Mit der nötigen Ausdauer schaffst du dein Ziel auch! Ich habe während der Abnehmphase meinen ETB auf 1300 kcal gesetzt und jetzt auf 1500 kcal, weil ich wegen gesundheitlicher Einschränkungen nur wenig Bewegung habe. Ich wünsch dir alles Gute!
05 jul 23 por membro: Lisa1944
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Dankeschön 🙂 dir auch alles Gute!
05 jul 23 por membro: Fräulein Firlefanz
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richtig super gemacht lisa! 🎉
05 jul 23 por membro: Kurvenberechnung
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Jetzt kommen meine Kommentare nicht mehr an, ich probier es später nochmal!!
05 jul 23 por membro: Lisa1944
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Hajocles und Kurvenberechnung:
Euch auch herzlichen Dank für eure Grüße! Alles Gute!
05 jul 23 por membro: Lisa1944
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Dankeschön. :) Gemeinsam schaffen wir hier alles.
05 jul 23 por membro: Hajocles
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Danke für die Infos! 😊
Spannend wie unterschiedlich die Körper sind und was sie "brauchen"! Während des Abnehmens habe ich auch so auf 1400 runtergefahren, halten tue ich nun seit 2 Jahren mit ca. 2600. Ich mache aber schon jeden Tag Sport und hab auch etwas an Muskeln aufgebaut in den letzten 3 Jahren. 😊
05 jul 23 por membro: CDTW
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