|
Давно свою страницу не открывала... оказывается на FS я уже 5 лет😁 юбилей, однако
|
73 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1645 kcal
|
Gord: 83,90g | Prot: 90,46g | Carbs: 148,74g.
Café da Manhã: Сыр Голландский, Сыр Рикотта, Кофе с Молоком, Сливочное Масло, Багет, Хохланд Плавленый Сыр Сливочный, Сыр Адыгейский. Almoço: Хлебный Базар Хлеб Ржаной Мюнхенский, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Троекурово Котлеты Куриные по-Киевски. Jantar: Сметана 15%, Сухари, Хлебный Дом Хлеб Заварной, Паштет из Куриной Печени, Свекольник. Lanches/Outros: Финик, Домик в деревне Ряженка 2,5%. mais...
|
|
3623 kcal
|
Exercício:
Lavar Louça - 32 minutos, Banho Chuveiro - 21 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 48 minutos, Compra do Supermercado - 50 minutos, Subir Escadas - 35 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 1 minuto, Trabalho Doméstico - 43 minutos, Cozinhar - 53 minutos, Nordic Walking - 53 minutos, Ler - 2 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas e 24 minutos. mais...
|
peso estável
|