за месяц результат 0 ! гоняю туда сюда 2 кг. хожу быстрым темпом по полтора часа, но не каждый день, выпиваю 1,5 л воды. подключила утренние 10 мин тренировки ( прыжки, приседания, отжимания, планка)... обидно до слез!!! ищу поддержки (((
|
80 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 17 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1394 kcal
|
Gord: 87,64g | Prot: 81,84g | Carbs: 66,92g.
Café da Manhã: ВкусВилл Творог Мягкий «Черника» 6%. Almoço: Куриная Печень. Jantar: Подсолнечное Масло, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Гренки с Яйцом и Молоком, Жареное Яйцо. Lanches/Outros: Миндаль Миндаль. mais...
|
|
2397 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,6 kg por Semana
|
1 a 20 de 77
Comentários
каллораж не превышаю!!! за месяц пару раз приблизилась к границам нормы!!! исключила сладкое и мучное!!! что происходит то???? может я неправильно посчитала каллораж???? подскажите пожалуста! (((( я начинаю отчаиваться!!!
02 jul 23 por membro: aliza271178
|
Да много факторов может быть. Попробуйте ещё и замеры тела сделать, смотрите на них ещё.
Не взвешивайтесь фанатично каждый день. Не ставьте цель Похудеть во главу угла.
Проверьте организм у врачей, сдайте анализы разные, даже если кажется, что всё ок.
Проверьте не только каллораж, но и соотношение бжу.
02 jul 23 por membro: Erika.Mirabilis
|
Эрика, спасибо за поддержку!!! замеры сделаю, буду отслеживать... потому как взвешиваться уже иду как на эшафот!!! последние две недели совсем исключила гарниры из рациона... начинаю подозревать какой то гормональный сбой в организме... потому что и набрала как то очень быстро, за 3-4 месяца более 10 кг!!!
02 jul 23 por membro: aliza271178
|
Давайте попробуем проверить каллораж.
02 jul 23 por membro: Наталья Кирилова
|
наталья, как его проверить??? приложение насчитало мне 1900
02 jul 23 por membro: aliza271178
|
В поисковике набираете «формула Миффлина-Сен-Жеора» и считаете с коэффициентом активности.
02 jul 23 por membro: Наталья Кирилова
|
На 80 кг при росте 160 приложение считало мне 1700
02 jul 23 por membro: Coffeewoman
|
Я тут всегда считаю
https://alena-rightfood.ru/calc#
02 jul 23 por membro: Marisssluk
|
Я тоже кувыркаюсь, но по своей вине.
02 jul 23 por membro: 200266
|
по миффлину будет толстеть, там немало калорий насчитывает.
02 jul 23 por membro: АстиМартина
|
Это все хорошо, а с питанием что?))
02 jul 23 por membro: KoloskovaA
|
Мне приложение насчитало 2400. Я три месяца придерживался 2000 + ОЧЕНЬ много ходьбы и бега - результат ноль. Убрал до 1600 - за месяц минус 8кг. Калораж снизил за счёт углеводов
02 jul 23 por membro: Polzovatel120
|
Для того что бы худеть нужен каллораж от 1000-1200 в среднем.
И когда кушаете делайте 50% овощей .
И так 2 месяца
Я помню в первый месяц когда. Начала активно худеть , ходить на массаж , в принципе ходить на беговой . Я даже 1 кг не сбросила.
Тоже очень была расстроена. А со второго пошёл сдвиг
02 jul 23 por membro: Katarina676
|
А как питаетесь? Бжу? 1900 хороший калораж. Меньше думаю не надо. А вообще, я бы на этот калораж ела и смотрела прогресс 1 раз в неделю. Две недели примерно. Не пошел вниз? -50 калорий и снова едим и смотрим.
02 jul 23 por membro: MarinaEd249
|
Мне кажется многовато калорий. Точнее идеально для поддержания веса, но много для похудения. Погуглите другие калькуляторы.
02 jul 23 por membro: SandraGlybochko
|
02 jul 23 por membro: e17063079
|
у меня вес 73 и воды надо 2,5 литра
02 jul 23 por membro: e17063079
|
02 jul 23 por membro: e17063079
|
Даю поддержку. продолжайте☀
02 jul 23 por membro: olgapanzh
|
я прекрасно скидывала на 1900 при 80кг, считаете наверно не правильно. типа 1 среднее яйцо из программы, вместо взвесить и вбить по граммам, так же сырники, котлеты и много чего ещё. воды действительно маловато. а советчиков на 1000-1200 шлите лесом сразу. урезать всегда успеете. интенсивные тренировки, долгие прогулки, мало воды, и многое чего просто могут задерживать жидкость. так же и цикл на это влияет. продолжайте, прислушивайтесь к советам, где нет жесткача, ваш организм потом скажет спасибо. -50ккл на неделю если нет результата, отличный совет!
02 jul 23 por membro: Vouvray
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aliza271178
|