|
Dat is een goede start. 1 kilo eraf in 1 week. Met mijn knie gaat het weer goed dankzij de oefeningen. Allen mijn arm is hopeloos. Kan m nauwelijks bewegen. Ik denk nu toch aan frozen shoulder. Gemiddeld 1258 calorieën.
|
89 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1336 kcal
|
Gord: 70,57g | Prot: 83,68g | Carbs: 87,65g.
Café da Manhã: Globemilk Ice Coffee, Ekoplaza Kokosrasp, Granny Smith Appels, Ei, Banaan. Almoço: Aldi Olijfolie, Bleekselderij, Bio+ Gekookte Rode Bietjes, Galbani Mozzarella. Jantar: Italiamo Mascarpone E Gorgonzola, AH Spinazie Vers, AH Biologisch Kurkuma, AH Biologisch Kurkuma, Gember, AH Gesneden Uien, AH Courgette Spaghetti, AH Paksoi, Bleekselderij, Ansjovis (Uitgelekt in Olie, uit Blik), Tonijn in Water (uit Blik). Lanches/Outros: Italiamo Mascarpone E Gorgonzola. mais...
|
|
2635 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,0 kg por Semana
|