|
Lama bgt bb stuck bbrpa bulan dan bingung gmna lg IF udh latihan beban udh defkal udh, dan Pas sblm ramadhan msih stuck d 62an, eh malah lost control ragara masak ini itu terus buat buka dan sahur alhasil smpe lebaran dan hari2 brikutnya jdi deh bb naik mndkti 67 krna badan udh d rasa berat dan cpt capek sering pegel2 mulai back On track lgi dri satu bulan lalu, Alhamdulillah udh turun lg ke 62an, dengan IF + defkal dan wo.
|
62,4 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg.
Ainda faltam: 7,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
801 kcal
|
Gord: 31,88g | Prot: 69,47g | Carbs: 60,87g.
Almoço: Tahu, Daging Kambing, Wortel, Bango Kecap Manis, Kangkung, Daging Sapi. Lanches/Outros: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nescafe Classic. mais...
|
Perdendo 0,0 kg por Semana
|