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Tive consulta hj, vamos mudar a estratégia essa semana. Diminuir a carne vermelha, não fazer o jejum . Dar preferência para carne branca e ter mais disciplina com os exercícios ,
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102 kg
Perdidos até agora: 20 kg.
Ainda faltam: 22 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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847 kcal
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Gord: 62,04g | Prot: 57,76g | Carbs: 10,10g.
Almoço: Acelga, Rabanetes, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Jantar: Itambé Queijo Parmesão Ralado, Tomates, Rabanetes, Couve Manteiga Crua, Acelga, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo. Lanches/Outros: Melitta Café sem Açúcar , Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Torresmo Mineiro Pele Suína Frita, Max Heinous Minas Frescal Magro. mais...
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2663 kcal
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Exercício:
Treino em Circuito - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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