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a cada semana uma nova conquista. não importa os obstáculos mas, seguir firme o caminho.
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68 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 13 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1182 kcal
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Gord: 33,17g | Prot: 48,46g | Carbs: 183,85g.
Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos Finos, Mangas, Castanhas de Caju, Sabor da Terra Semente de Chia. Almoço: Tomates, Hortifruti Beterraba Crua, Cenouras, Alface, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido), Carioca Feijão Cozido. Jantar: Ovo Frito, Cuscuz (Cozido). Lanches/Outros: Banana Prata, Laranjas, Água de Coco. mais...
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2008 kcal
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Exercício:
Banho Chuveiro - 25 minutos, Fazer Compras - 5 minutos, Cozinhar - 10 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, de Pé - 25 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 15 minutos, Estar Sentado - 7 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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