|
aku lagi coba IF jalan 3 mingguan. minggu ke 2 tuh aku yg 14:10. tp emg gak selalu 14:10 karna senin sm kamisnya puasa sunnah, jadinya malah kadang di 1 minggu itu ada yg 16 jam puasanya, ada yg 18 jam lebih juga. tp at the end of the week kenapa aku malah nambah 1-2kg ya beratnya? padahal pas di jendela makan aku makannya gak berlebih dan udah aku barengin sama weightlifting dan cardio right after. bingungg 😪 boleh minta sarannya para senior Fat Secret 🙏🏼
|
71,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 21,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1438 kcal
|
Gord: 60,34g | Prot: 61,49g | Carbs: 167,26g.
Café da Manhã: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Bakwan, Nasi Putih. Jantar: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Ikan Gurame Asam Manis, Tempe Orek, Nasi Putih, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air). Lanches/Outros: Gula Merah, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). mais...
|
|
414 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 20 minutos, HIIT - 10 minutos, Cardio - 20 minutos, Apple Health - 23 horas e 10 minutos. mais...
|
Ganhando 0,1 kg por Semana
|