|
Забыла написать, что я пью креатин(без загрузки) так что вес увеличился, но в сантиметрах я уменьшилась😍
Больше не буду смотреть на вес, только сантиметры!
|
58,8 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 5,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1153 kcal
|
Gord: 49,52g | Prot: 89,48g | Carbs: 93,83g.
Café da Manhã: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Овсяноблин, Мёд, Творог 5%, Семенишна Сметана 30%. Jantar: Суп Куриный с Вермишелью, Семенишна Сметана 30%, Салат из Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная, Банан, Творог 5%, Летний День Молоко 3,2%, King Protein Isolate Protein. mais...
|
|
1903 kcal
|
Exercício:
Abdominal - 5 minutos, Agachamento (GAP) - 5 minutos, Descansar - 15 horas e 7 minutos, Dormir - 8 horas, Pular Corda - 15 minutos, Correr - 10/kph - 28 minutos. mais...
|
Ganhando 0,5 kg por Semana
|