Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 junho 2023
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86,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 6,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1895 kcal
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Gord: 49,43g | Prot: 220,90g | Carbs: 143,89g.
Café da Manhã: Amazonia Raw Protein Isolate, The Laughing Cow Cheese Spread, Rebel Bakehouse Three Cheese Bagel, Americano Coffee. Almoço: Pork, Tofu and Vegetables in Soy-Base Sauce (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy, No Potatoes, Mixture), Basmati Rice (Cooked), Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Jantar: Minced Beef (95% Lean / 5% Fat), Basmati Rice (Cooked). Lanches/Outros: Amazonia Raw Protein Isolate, Turkey Submarine Sandwich with Cheese, Lettuce, Tomato and Spread, Naturalea Authentic Icelandic Yoghurt Blueberry. mais...
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2723 kcal
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Exercício:
Cardio - 15 minutos, Agachamento (GAP) - 45 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Alain Lachman
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