Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 junho 2023
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104,6 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg.
Ainda faltam: 14,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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4095 kcal
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Gord: 155,41g | Prot: 291,27g | Carbs: 368,65g.
Café da Manhã: Milbona Naturjoghurt, Omelett oder Rührei, REWE Avocado, Goldähren Vollkorn Toast, Nescafe 2 in 1 Stix, Whey Protein Drink, H-Milch 1,5% Fett. Almoço: Cocktailtomaten, Edeka Kopfsalat , Erdbeerkuchen, Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen), Aldi Protein Wrap, Leinöl. Jantar: Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen), Mississippi Barbecue Sauce, Sun Snacks Tortilla Chips Gesalzen, Chio Dip Hot Cheese, Hofburger Toast Schmelzscheiben, Aldi Rinder Hack 5%, BBQ Brioche Burger Bun, Aldi Kochschinken, Goldähren Knäckebrot Vollkorn, Billa Gurkensalat. mais...
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3392 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 11 horas e 50 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Nadar (Lento) - 10 minutos, Dirigir - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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