Ohne die tägliche Ration Erdnussbutter komme ich echt nicht auf die aktuell geplanten 2400 Kcal/Tag und so langsam hängt sie mir zum Hals raus. Da hatte ich mir gedacht, dass ich mich passend zu Fastenzeit wieder ran an die nächsten Kilos mache. Am Mittwoch habe ich dann die Erdnussbutter mal weg gelassen und gleich war mir abends wieder richtig kalt und es hat trotz äußerer Wärmezufuhr ewig gedauert bis mir wieder soweit warm war und noch länger bis die Füße wieder aufgetaut sind :-( Aber von nur einem Tag weniger, kann doch normalerweise auch nicht sein? Mit mehr essen gestern, hatte ich wieder keinerlei Probleme von wegen zu kalt. Ich hoffe nur, dass ich mir nicht auch eine Erkältung oder so eingefangen habe. Eigentlich geht es mir gut, ab so ein wenig Kratzen ist schon im Hals, hin und wieder Niesen und ab und an Nase putzen auch ...
Ich weiss ja, dass ich mir eigentlich eine Abnehmpause bis März/April verordnet hatte, aber irgendwie würde ich so langsam gerne mal wieder ein fortkommen auf der Waage sehen ... okay vielleicht bin ich diese Woche auch nur mal wieder ein wenig ungeduldig oder PMS-depri, weil die Indianer am WE wieder kommen ...
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86,5 kg
Perdidos até agora: 32,7 kg.
Ainda faltam: 7,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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Bezüglich Frieren und Ernährung gibt es bei Fit for Fun eine Artikel http://www.fitforfun.de/beauty-wellness/gesundheit/nie-wieder-frieren-endspurt-8-heisse-tipps-gegen-kaelte-und-frieren_aid_8939.html
, vielleicht gibt es da ein paar Tipps für dich. Mir war mein Leben lang zu warm, liegt natürlich auch am Übergewicht (Speckschicht). Ich hoffe es wird sich auch mit der Abnehme etwas reduzieren.
20 fev 15 por membro: golfdriver911
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Wenn Dir wirklich kalt ist, hilft am besten, wenn Du Dir aus frischem Ingwer Tee kochst... nach 1...2 Tassen kommt Dir der Dampf aus den Ohren! ^^
20 fev 15 por membro: Viviace
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Wieso mußt Du auf 2400 kcal. Ich sollte da auch hin. Der Ernährungscoach der Techniker Kasse hat mir erklärt das ich gesundliche Probleme bekäme. Das einzige was mir passiert wäre, ist ; ich wäre geplatzt.
20 fev 15 por membro: Wulf2105
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Ich kann auch deinen Wunsch nachvollziehen das Gewicht weiter zu reduzieren. Was das Frieren angeht: das passiert jetzt immer wieder mal.Mein Kollege mein, das wäre mein neuer Lieblingssatz "Autsch, autsch, kalt, kalt" (warum das "Autsch weiß ich grad nicht so - derzeit wegen des Hustens, ja ... aber sonst) und mein Mann hat im Sommerurlaub immer geschmunzelt. Alle sitzen abends mit Shirts und Shorts draußen nur Dani immer mit Jacke :-). Da fehlt echt das "Fell". und Ingwertee ist echt genial. Wärmt, stärkt die Abwehr, hilft wenn es schon zu spät ist und ist ein prima fatburner. Und was noch wärmt: Gedanken an den bald bevorstehenden Urlaub :-). Indianer-Depri? Gehört abgeschafft ;-). Kopf hoch, Füße reiben und heute Abend ganz heiß kuscheln ;-)
20 fev 15 por membro: Cocktailnase
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Heiss Kuscheln hilft sicher...mit den kalten Händen und Füssen kann ich gut leben, dafür schwitze ich beim Treppensteigen nicht mehr. Kalt läuft es mir den Rücken herunter, wenn ich an die Erdnussbutter denke...ihhhhgitt! :-)
20 fev 15 por membro: marcothebrain
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Tja, ich sag immer früher war ich inwändig isoliert, jetzt brauch ich das außen in Form von Daunen etc. Sogar die neue Odlo-Skiwäsche ist jetzt die ganz warme Ausführung!
20 fev 15 por membro: süssesusi
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Gibts auch Reizwäsche mit Daunen?
20 fev 15 por membro: marcothebrain
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@ Wulf. Das Programm hier wirft mir für Gewicht halten bei geringer Aktivität einen Tagesbedarf von 2400 Kcal aus. Da ich so faul ja nicht bin und auch 3x pro Woche Sport mache, dürfte das auch so ziemlich gut meinem tatsächlichen Bedarf entsprechen. Und bei um die 1900 Kcal habe ich Mitte/Ende Dezember nur noch gefroren und abnehmen war eigentlich auch nicht mehr. Esse ich die 2400 friere ich nicht und zugenommen habe ich auch noch nicht, sondern liege die ganze Zeit in meinem normalen Schwankungsbereich. Den Fit for Fun Artikel werde ich mir mal raussuchen. Danke :-)
@ Näschen - beim Zumba wird es mir schon warm werden, vielleicht tanzen wir dann ja zuhause weiter, oder so ....
20 fev 15 por membro: rolikahn
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Das mit zuwenig Kcal kenne ich, ein Dauerthema bei mir...ausser Nüsse essen hab ich aber noch keine Lösung gefunden. Vielleicht/wahrscheinlich versuche ich es mal mit Eiweisshakes.
20 fev 15 por membro: marcothebrain
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Reizwäsche mit Daunen wäre eine echte Marktlücke :-D .. mich friert es auch sehr schnell. Danke für den Artikel Goldriver, ich such den auch mal!
20 fev 15 por membro: Ismelda
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Hab grad mal geschaut. Echt? 100g Erdnussbutter? Iihhh ;-). Was ich lecker fand. Weißes Mandelmus (von alnatura bei dm). Ins Müsli oder mit pürierten Früchten und etwas Milch oder Joghurt als Shake oder Smoothie.
20 fev 15 por membro: Cocktailnase
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Tja, Erdnussbutter ist halt eine einfache und sehr kompakte Lösung, wenn am Ende des Tages noch viele Kcals fehlen. Im Müsli morgens ist ja eh schon alles möglich drin, abends wird mir dann irgendwann die Menge zu viel.
20 fev 15 por membro: rolikahn
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Vielleicht steh ich da auf dem Schlauch. Ich nehme bei 1000 kcal ab, klappt gut. Und bei vorgeschlagen 2800 kcal soll das auch klappen. Versteh ich nicht. Erklärt mir das mal einer.
20 fev 15 por membro: Wulf2105
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Probiere mal Ingwertee mit Zitrone... mir wird dann immer gleich sehr warm und Ingwer hilft auch beim Kalorien verbrennen weil Ingwer scharf ist :-)
20 fev 15 por membro: sumsum56
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Hey Wulf2105, ich erkläre dir das mal in der Kurzversion: Wenn du nur 1000kcal zu dir nimmst,nimmst du am Anfang zwar ab. Dein Körper fährt aber nach der Zeit runter in den Hungerstoffwechsel. Und das ist gar nicht gut. Dann biste nämlich in der gefürchteten Jojo-falle!
Das habe ich hier schon schön gelernt, ne?! ;-)
Du solltest schon versuchen, an deinen täglichen ETB zu kommen.
20 fev 15 por membro: uruh buruh
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@ Marco & Ismelda: Reizwäsche mit Daunen - würde sich doch nur lohnen wenn man das Zeug länger anhätte ...
20 fev 15 por membro: rolikahn
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Überflüssig wie wieder verschließbare Schokoverpackungen ;-)
20 fev 15 por membro: Cocktailnase
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