|
Ätar-dag igår, landade strax nedanför 6000kcal 😊 Pratade med en bodybuilding-coach i måndags om kreatin och han tyckte det var dumt att jag slutat med det, visst det binder vätska, men har så många andra fördelar både fysiskt, kognitivt och psykiskt att jag borde förbise den extra vätskan, I synnerhet eftersom jag inte ska ev. tävla förrän i December. Massor av tid att justera det sedan tydligen 😊 Så nu är jag tillbaka på kreatin igen, känns tryggt även om vågen skuttar upp lite. Mätte midjan för säkerhets skull, 90,5cm, ner 5mm sedan 1/6, -33cm sedan den 20/4 2022 😁
|
104,5 kg
Perdidos até agora: 23,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3907 kcal
|
Gord: 139,94g | Prot: 347,00g | Carbs: 300,75g.
Desjejum: Kaffe (Snabb-Pulver), Body Science L-Glutamine, Body Science Whey Isolate Vanilla, Bulk Powders Peptopro, Star Nutrition Creatine Monohydrate, Star Nutrition Omega-3. Café da Manhã: Body Science Whey Isolate Vanilla, Star Nutrition Omega-3, Äggvita, Äggula, Salt, Eldorado Bärmix, Rostade Saltade Cashewnötter, Risenta Rismjöl. Almoço: Tomatketchup (Osötad), Body Science Fettuccine, ICA Isbergssallad, ICA Rapsolja, Gullök, ICA Asia Japansk Soya, Kronfågel Kycklingfärs, ICA Finkrossade Tomater med Vitlök, Gurka (med Skal), Buljongtärningar, Salt. Jantar: Eldorado Kycklingkebab, Gullök, Malaco Gott och Blandat, Äggvita, Äggula. Ceia: Salt, Bulk Powders Peptopro, Riskaka, Body Science Whey Isolate Vanilla. Lanches/Outros: Olw Popcorn Smörsmak, Kokosflingor, Rostade Saltade Cashewnötter, Felix Bostongurka, K-Salat Remouladsås, Findus Fish Nuggets, Koster Fiskarns Kallrökt Lax, Finn Crisp Original , Castello Danablu Extra Creamy, Arla Vaniljkvarg, Star Nutrition Omega-3. mais...
|
Ganhando 4,4 kg por Semana
|