|
Неделю без силовых,чуть подняла КБЖУ за счет углеводов (почти 200 последние 3 дня,а белок,наоборот,держу около 100) и такой отвес! Сейчас питание на 1700, было последние две недели 1600. Жиров менее 1 г на 1кг, но лучше не занижать. Короче,не фиг питаться одним белком,углеводы и жир это добро! Сегодня на силовую,но последние 2 недели заниматься тяжело,сказывается дефицит
|
56,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 3,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1705 kcal
|
Gord: 52,83g | Prot: 99,42g | Carbs: 211,57g.
Café da Manhã: Руккола, Помидоры, Яйцо Куриное, Violette Light Сыр Творожный Сливочный, Parmalat Молоко 1,8%, Кабачок, Хлебодар Хлеб Бездрожжевой, Nordic Гречневые Хлопья, Карпаччо, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Bonduelle Маслины без Косточки Крупный Калибр, Редис, Любимое Молоко Масло Сливочное 72,5%. Almoço: Редис, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Увелка Гречка в Пакетиках, Hobbyhelper Киноа Микс, Богатство Сибири Филе Грудки Цыплёнка-Бройлера. Jantar: Любимая Чашка Сметана 10%, Вареники с Картошкой, Эссен Продакшн Трубочки Хрустящие со Вкусом Сгущеного Молока, Пятерочка Помидоры, 9 Островов Пирожное Воздушное Безе. Lanches/Outros: Parmalat Молоко 1,8%, То, Что Надо! Яйцо Куриное, Ашан Грецкие Орехи, Самокат Мука Рисовая Цельнозерновая, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Село Зеленое Творог Обезжиренный 0,5%, Магнит Банан. mais...
|
Perdendo 0,9 kg por Semana
|