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Oi gente!
Instalei esse app dia 01/06 e comecei a registrar minhas refeições diárias sem nenhuma pretenção, apenas por curiosidade e percebi que tenho uma “dieta” mais calórica que imaginava rsrs (e olha que a contagem nem é 100% correta).
Gostaria de deixar registrado que não tenho nenhuma meta de peso, apesar de que seria bom emagrecer um pouco por causa do % de gordura nas minhas costas e braços (genética!), mas tudo bem. Meu objetivo é buscar ser saudável, comer com mais consciência e calma, sem me privar de nada, porém, cuidando da mente para não escutar todas as vontades do meu “estômago emocional”
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64 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3459 kcal
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Gord: 127,17g | Prot: 112,50g | Carbs: 468,13g.
Café da Manhã: Nestlé Leite em Pó Ninho, Café, Ovo Mexido, Piraquê Biscoito Goiabinha, Mamão Papaia, Wickbold Pão de Forma 5 Zeros. Almoço: Omelete, Laranja Lima, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido). Jantar: Biscoitos Simples ou de Leite de Manteiga, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Farofa Temperada, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Lanches/Outros: Italac Leite Desnatado, Açúcar, Biscoitos Simples ou de Leite de Manteiga. mais...
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1783 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
Um pensamento que ajuda a buscar ou manter a auto estima:
Você é uma pessoa completa. Um dia, um ato, uma fala, seu corpo, peso, cabelo… nada disso te define! Você é uma filha, mãe, tia, esposa, irmã, neta, amiga, estudante, trabalhadora, dona de casa, etc. Quando uma área estiver ruim, lembre-se que tem várias outras boas. Cada dia, hora ou minuto que passa, é uma nova chance de melhorar! Exemplo alinhado com o assunto daqui: você comeu 1 bolo de chocolate inteiro e várias frituras. Ok. Tente melhorar na próxima refeição.
Lembre-se: o feito é melhor que o perfeito! Tomar um copo d’água é melhor que não tomar; fazer 10 minutos de exercício é melhor do que não fazer nada; comer 1 vegetal é melhor do que não comer nenhum.
Se valorize! Valorize a cor dos seus olhos, o formato da sua unha, a maciez da sua pele, a facilidade que tem em alguma função… sua celulite, estria, gordura, cabelo quebrado, é muito pouco diante da infinidade de características incríveis que tens.
14 jun 23 por membro: fernandaocosta1502
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Palavras bonitas e sempre importante se lembrar que precisamos se valorizar como somos… é tão fácil de esquecer 🥺
Não sei como este comentário apareceu no meu aplicativo no outro país mas estou com saudades do Brasil depois do tempo que passei lá e vou o tratar como um sinal do universo 😇
Desejo tudo de bom para você 🙏🏻💜
14 jun 23 por membro: Frosinya-m
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