So, ab heute wird Süßkram und Alkohol gefastet! 😊 Und die KH wieder runtergeschraubt. Und das Sportprogramm hoch. Dann sollten die Kilos doch automatisch folgen! 😊
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90,6 kg
Perdidos até agora: 14,4 kg.
Ainda faltam: 21,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2037 kcal
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Gord: 101,66g | Prot: 143,22g | Carbs: 143,46g.
Café da Manhã: Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Blaubeeren, Zucker, Brauner Zucker, Milchkaffee. Almoço: TiP Reine Buttermilch, Extra Natives Olivenöl, Lidl Hähnchenunterkeulen, Bofrost Paprikagemüse. Jantar: Multaben Eiweiß-Diät Schoko Shake, Mayonnaise, Lindenhof Gouda, Gekochtes Ei. Lanches/Outros: Studentenfutter, Jack Link's Beef Jerky Teriyaki. mais...
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3425 kcal
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Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 4 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 9 horas, Dirigir - 1 hora e 20 minutos. mais...
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Perdendo 3,9 kg por Semana
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Comentários
Hört sich wie ein guter Plan an!
18 fev 15 por membro: marcothebrain
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So auch mein Plan. Ich mach's zwar nicht 100%ig, da ich mir denke ich faste jetzt seit 8 Monaten, aber wenn's nicht unbedingt sein muss lass ichs weg. Das ist dann für mich Fasten :-)
18 fev 15 por membro: Tyarcy
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Oh, das hört sich gut an. Ob ich da mitmache?
18 fev 15 por membro: Friesenwoelfin
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Hauptsache Trillian, Du hast Karneval genossen und heute ist ja Aschermittwoch , somit vorbei mit Alkohol und Süßigkeiten . In ein paar Tagen hast Du die " Sünden " wieder runter . Dein Plan klingt wirklich gut :-)
18 fev 15 por membro: AirlineGirl72
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Ich bin dabei! Das waren einfach zu viele Sünden und Ausrutscher in den letzten Wochen, was sich natürlich auch gleich auf der Waage bemerkbar gemacht hat. Den falschen Trend muss/will ich jetzt wieder umkehren.
18 fev 15 por membro: Startnow!
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Genau das ist auch mein Plan! Kohlenhydrate kann ich aber leider nicht so runterschrauben, weil ich als Vegetarier eingeschränkte Proteinquellen habe. Ich esse viel Salat mit Hummus und Linsen, gerne morgens Obst. Und abends eher die leichte Kost. Und nur alle Stunden essen. Damit bin ich bisher immer sehr gut gefahren :) Ich wünsche dir viel Erfolg!
18 fev 15 por membro: lenil
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Ich mach auch mit und verzichte auf Süßigkeiten. Alkohol ist bei mir eh sehr, sehr selten im Glas. Da würde das Fasten nix bringen.
18 fev 15 por membro: Friesenwoelfin
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18 fev 15 por membro: uruh buruh
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ich mach nicht mit, das einzige was wirklich mit verzicht zu tun haben könnte wäre Kaffee....NEIN NIE NEVER ICH BIN IT'LER!
18 fev 15 por membro: marcothebrain
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Ne, ein ITLer ohne Kaffee geht gar nicht!! *zustimm*
18 fev 15 por membro: Friesenwoelfin
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18 fev 15 por membro: marcothebrain
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Manchmal verzichtet man unfreiwillig oder gezwungenermaßen. Vielleicht zählt das auch?Ich hab mir selbst nix vorgenommen.
18 fev 15 por membro: Cocktailnase
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Na dann bin ich voll im Trend ich verrzichte auf viiiiieeeeeeeles unfreiwillig!
18 fev 15 por membro: marcothebrain
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das ist ein guter Ansatz, denke ich :)
Ich sollte (und nehme es mir hiermit vor) mal auf mehr auf meine Unverträglichkeiten achten und da auf einiges verzichten. Muss nur schauen, dass ich dann trotzdem noch genug Sachen habe, die ich essen kann, weil es so viele Unverträglichkeiten sind ^^
18 fev 15 por membro: Wintersonnenwende
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Echt?!?! Nur Alkohol und Süßkram, geeeil!!! :-)))))))
18 fev 15 por membro: tomboyrole
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Hi Trillian777, so hab ich das auch vor. Gemeinsam sind wir unausstehlich und sollten doch dann auch zu unserem Ziel kommen, gelle?!
19 fev 15 por membro: Marcsmama
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@Marcothebrain: nee ITler ohne Kaffee geht nicht, stimmt! ;-)
@alle:schön, dass ihr mitmacht! :-) Lasst uns gemeinsam stark und unausstehlich sein! :-D
Ich hab jetzt aber gestern doch ein Gläschen mit meinen Mädels getrunken. Ich trink ja eh max 1x pro Woche ein Gläschen, von daher ist es kaum Verzicht wenn ich verzichte. ;-) Es sind eher süße Limos und der gezuckerte Milchkaffee, die ich weglassen sollte, wenn ich ausgehe! 😊
20 fev 15 por membro: Trillian777
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Das mit dem Alkohol ist kein Problem für mich und süße Limo Gott sei Dank auch nicht. Hab aber ein ganz großes Problem damit, dass ich nicht satt werde und wenn ich dann mal dran bin ..... :-(
20 fev 15 por membro: Marcsmama
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wenn du nicht satt wirst, Marcsmama, dann versuche doch mal, mehr Eiweiß zu dir zu nehmen. Denn soweit ich weiß hält Eiweiß lange satt. Ansonsten mehr Ballaststoffe (hab mir gestern auch mal Leinsamen gekauft, da sind auch viele Ballaststoffe drin :) ).
20 fev 15 por membro: Wintersonnenwende
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Ok, das mit dem Eiweiß mach ich schon. Aber das mit Leinsamen ist ein guter Tipp. Das versuche ich, DANKE! ☺
20 fev 15 por membro: Marcsmama
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