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Guten Morgen zusammen 🙋♀️. Das mit dem Halten klappt ja schon mal ganz gut. Jetzt muss sich aber auch mal wieder etwas auf der Waage tun. Dafür muss ich wohl noch etwas strenger mit mir werden und nicht mehr jeden Hungergefühl nachgeben. Ich hoffe dass ich es schaffe. Ich möchte gerne noch so drei bis vier Kilo abnehmen. Ich wünsche euch einen schönen Start in die neue Woche.🔆😁
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76 kg
Perdidos até agora: 26,6 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1429 kcal
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Gord: 60,10g | Prot: 50,71g | Carbs: 169,31g.
Café da Manhã: Honig, Milbona Kräuterfrischkäse , Exquisa Balance 4%, Goldähren Mehrkornbrot , Milbona Kondensmilch 4% Fett. Almoço: Kerrygold Extra Ungesalzen, Frühlingszwiebeln, Milram Frühlingsquark, Gurke (mit Schale), Pellkartoffeln. Jantar: Aldi Blattsalat Mix, Gut & Günstig Pfeffersalami, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik, Kerrygold Extra Ungesalzen, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Goldähren Mehrkornbrot. Lanches/Outros: Süßkirschen, Landliebe Eiscreme Vanille-Kirsch. mais...
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2700 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 30 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 19 minutos, Elíptico - 20 minutos, Assistir TV - 5 horas, Descansar - 7 horas e 51 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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