Jornal de OksanaVP, 10 jun 23

День - 21й
Жирок - 17,6
Вес «на месте», жирок на весах скачет. По телу вижу изменения. Утром еще и немного отекла. Может из-за Айрана?
Начала употреблять молотый лен (гадость с травянистым вкусом). Быстро превращается в кашицу. Только из-за недобора клетчатки. 😇
По состоянию - готовить, есть, соблюдать режим…лень! У нас 🥵 жара в Черногории.

53,5 kg Perdidos até agora: 12,6 kg.    Ainda faltam: 4,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1272 kcal

Gord: 42,90g | Prot: 69,88g | Carbs: 146,35g.   Café da Manhã: Monini Масло из Виноградных Косточек, Морковь, Приготовленный Яичный Белок, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Mlekara Sabac Meki Sir ( Фета), Nescafe Кофе 3 в 1 Мягкий. Almoço: Соевый Соус, Приготовленный Лук, Помидоры, Креветки (Вареные или на Пару), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Jantar: Сыр Эдам, Помидоры, Майонез, Салат Айсберг, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Русский Хлеб Лепёшка Пита. Lanches/Outros: Зеленый Чай, Голден Яблоко , Сахар, Кофе, Sante Молотый Лен - “Len Mielony”. mais...