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pequenos passos para ter grandes mudanças🤔 , assim vamos seguindo até o nosso objetivo.
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69,4 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg.
Ainda faltam: 14,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1266 kcal
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Gord: 49,59g | Prot: 51,39g | Carbs: 162,62g.
Café da Manhã: Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos Finos, Sabor da Terra Semente de Chia. Almoço: Hortifruti Batata Doce Cozida, Tomates, Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua, Alface, Frango (Pele Não Consumida), Carioca Feijão Cozido. Jantar: Ovo Cozido. Lanches/Outros: Pipoca Branca (em Óleo), Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Água de Coco. mais...
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2167 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Cozinhar - 10 minutos, Fazer Compras - 35 minutos, de Pé - 2 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 8 horas e 5 minutos, Estar Sentado - 5 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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