|
День - 9й
Жирок - 18.3
Судя по сбросу веса, питание на 1350кк, для меня, является оптимальным.
Но! Медленно как-то.
С учетом того, что вода 💦 уходит в первые недели быстрее жира и мышечной массы, нужно пересмотреть жиры и протеины.
|
54,2 kg
Perdidos até agora: 11,9 kg.
Ainda faltam: 5,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1036 kcal
|
Gord: 41,04g | Prot: 58,46g | Carbs: 111,49g.
Café da Manhã: Paladin Сыр - Bajuval Emmentaler, Ribella Hummus Italiano, KLAS Sarajevo Хлеб Нарезной - Protein Plus, Сахар, Кофе, Mlekara Sabac Meki Sir ( Фета), Огурец (без Кожуры), Помидоры, Зеленый Перец. Almoço: Alce Nero Хлебцы Рисовые, Рис Вареный, Уха из Форели. Jantar: Zbregov ( Vindija ) Кефир 3,5%. Lanches/Outros: Красные Яблоки, Сахар, Кофе. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|