|
Всем 🌞доброе утро! Сытный завтрак на мой вкус - омлет из 3-х яиц, творога, лука и помидора, сыр лори и ламер, орешки, помидор и огурец и кофе с молоком. Когда завтрак ~1000 калорий, мне достаточно только мясо и овощи на обед и дальше интервальное голодание до следующего дня, придерживаюсь схемы - 16/8
|
81,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 31,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1590 kcal
|
Gord: 109,54g | Prot: 87,72g | Carbs: 66,36g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Ламбер Сыр Ламбер, Метро Смесь Ореховая, Деликатесы Армении Сыр Рассольный Лори , Омлет с Помидорами. Almoço: Салат Овощной с Маслом, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Jantar: Конфета. Lanches/Outros: Кофе с Молоком, Черный Принц Яблоко, Hortex Клубника Замороженная. mais...
|
|
3251 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 3 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|