Цель минус 3 кг за неделю. 1200 калорий, не есть после 20-00. Исключить алкоголь, молочку и глютен
|
68,2 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg.
Ainda faltam: 8,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1377 kcal
|
Gord: 64,43g | Prot: 60,07g | Carbs: 109,31g.
Café da Manhã: Грецкие Орехи, Финик, Сахар, Колбаса Варено-Копченая, Сыр Маасдам, Поджаренный Мультизерновой Хлеб, Яйцо. Almoço: Рыбные Котлеты, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Шарлиз Овсяное Печенье с Шоколадом. Jantar: Колбаса Варено-Копченая, Сыр Маасдам, Вино Красное Сухое, Омлет или Яичница с Овощами. Lanches/Outros: Песочное Печенье, Братья Караваевы Пирожок с Мясом, RIOBA Молочный Шоколад. mais...
|
Ganhando 0,5 kg por Semana
|