Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 maio 2023
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77,3 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3064 kcal
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Gord: 123,19g | Prot: 222,22g | Carbs: 246,10g.
Café da Manhã: REWE Bio Reiswaffeln (6.7g), Heinz Tomato Ketchup 50%, Hähnchenbrustfilet, Milbona High Protein Quarkriegel , REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Himbeeren, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, REWE Bio Reiswaffeln Joghurt, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, Kaffee (Instant-Pulver). Almoço: Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Spiegelei, Pahmeyer Reibekuchen Minis, Knorr Sauce Hollandaise Light, REWE Hähnchenschnitzel. Jantar: Ja! Minis mit Edelschimmel, Ja! Zaziki, Popp Baked Potatoes. Lanches/Outros: Wellmix Protein Riegel Vanille, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, WellMix Protein Riegel Banane , Wellmix Protein Riegel Vanille, REWE Birne Conference, Kaffee (Instant-Pulver), DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro. mais...
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2830 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 2 horas e 5 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 25 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Frank #23
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