|
ИМТ 24.8 ( здоровый вес), процент жира 35,8 (повышен), висцеральный жир 8.0 ( стандарт граница). Есть ещё над чем работать. Базовый метаболизм 1290 ккал, употребляемые ккал 1400. Ежедневная физическая активность не менее 30 минут ( кардио тренировки, бег, отжимания, гантели)
|
67,8 kg
Perdidos até agora: 12,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1386 kcal
|
Gord: 58,86g | Prot: 90,31g | Carbs: 126,70g.
Café da Manhã: Рот Фронт Вафельная Конфета Коровка, ВкусВилл Грудинка Соленая, Кофе, Fantelle Торт Полет 1, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Almoço: Чай, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Котлета Говяжья. Jantar: Заря Крестьянский, Маслозавод Нытвенский Молоко 2,5%, Лосятина. Lanches/Outros: Пирог с лосятиной, Bombbar Протеиновый Батончик. mais...
|
|
2009 kcal
|
Exercício:
Descansar - 13 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas e 21 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 2 horas e 1 minuto. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|