Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 fevereiro 2015
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133,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 43,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1103 kcal
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Gord: 48,94g | Prot: 76,55g | Carbs: 94,20g.
Café da Manhã: Omelete ou Ovos Mexidos, Pingo Doce Queijo Flamengo, Café Espresso com Leite, Pão Branco, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Almoço: Choco Grelhado, Couves de Bruxelas Cozidas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Salteados. Lanches/Outros: Seeberger Amendoim Torrado, Colussi Crackers com Sal, Nozes Misturadas, Laranjas, Chá (Infusão). mais...
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3590 kcal
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Exercício:
Abdominal - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de TMC_13
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