|
Selamün aleykum arkadaşlar kilom 75 civarıyım 82 lere yükseldi diyetime hiç ara vermedim bu arada öneri ve görüşlerinize tavsiyelerinize ihtiyacım var teşekkür ederim
|
83 kg
Perdidos até agora: 32 kg.
Ainda faltam: 16 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2155 kcal
|
Gord: 136,50g | Prot: 119,23g | Carbs: 369,33g.
Café da Manhã: Güzel Gıda Hindistan Cevizi Rendesi, Fıstık Ezmesi, Eti Gong. Almoço: İrmik Helvası, Şehriye Çorbası, Keşkek, Domates Sosu İçinde Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci. Lanches/Outros: Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, İçim Çilekli Kefir. mais...
|
|
5261 kcal
|
Exercício:
Cardio - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Compra do Supermercado - 2 horas, Abdominal - 15 minutos, Samsung Health - 14 horas e 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 3 horas, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 1 hora. mais...
|
Ganhando 11,1 kg por Semana
|