|
Finalmente giunti all'ipotetico giro di boa, perdendo circa 20 kg in totale.
Si potrebbe tentare di concludere il giro ma non vorrei che siano troppi e con il vento possa cadere.
Mi accontento di arrivare a kg 95, perdendo quindi ancora circa 12 kg.
ANDIAMO AVANTI
|
106,8 kg
Perdidos até agora: 20,7 kg.
Ainda faltam: 11,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2729 kcal
|
Gord: 88,72g | Prot: 185,12g | Carbs: 265,37g.
Café da Manhã: Spremuta d'arancia, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (7.9g), Caffè (Espresso), Marmellata di Ciliegie. Almoço: Tortellini di Carne, Carne di Coniglio Selvatico (Cotto in Umido), Cicoria. Jantar: Caffè (Espresso), Moretti Birra 4,6%, Orogel Gran Fritto Pastellato, Gelato al Cioccolato, Condimento Italiano (fatto con Aceto e Olio), Insalata Mista Verde, Carne di Maiale, Carne di Pollo (Tostato, Arrosto, Cotto), Spaghetti ai Frutti di Mare, Spaghetti di Riso (Cotti), Spaghetti di Soia, Bofrost Patatine Leggere, Involtino Primavera Vegetariano. Lanches/Outros: Arance, Kiwi. mais...
|
|
3039 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 1 hora, Descansar - 12 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos, Dirigir - 45 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos. mais...
|
Perdendo 0,9 kg por Semana
|