Jornal de Tyurin, 06 fev 15

ощущения легкости нет, мышцы болят от тренировок
не выспался, вид отекший
набранный 1,4 кг скорее всего вода(?)

130,4 kg Perdidos até agora: 4,6 kg.    Ainda faltam: 25,4 kg.    Dieta seguida: 100%.

---

1943 kcal

Gord: 57,68g | Prot: 177,31g | Carbs: 183,50g.   Café da Manhã: Варенье Черничное, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Гречневая Каша, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Вареное Яйцо, Банан, Красная Цена Сухари с Изюмом и Сахаром, Треска Отварная. Almoço: Медовая Долина Мед Цветочный, Морковь, Рыбный Суп, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Вареное Яйцо, Банан, Треска Отварная. Jantar: Треска Отварная, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Банан, Варенье Черничное, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Варенье Черничное. mais...

3998 kcal

Exercício: Nadar (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...