|
Минус 5 кг с начала похудения! Для почти двух месяцев маловато, но главное, что двигаюсь в правильном направлении)
|
63,2 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 13,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1717 kcal
|
Gord: 55,14g | Prot: 76,18g | Carbs: 227,25g.
Café da Manhã: ДЕП Молоко 2,5%, Bonfesto Сыр Рикотта, Хлеб Цельнозерновой. Almoço: ДЕП Молоко 2,5%, Варенье из Смородины, Хлеб Цельнозерновой, Плов с Говядиной. Jantar: Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, Мармелад, ДЕП Молоко 2,5%, Квашеная Капуста, Картофельное Пюре, Гуляш из Говядины. Lanches/Outros: Хлеб Цельнозерновой, Новый День Кефир 2,5%, ДЕП Молоко 2,5%, Варенье из Смородины, Хлеб Цельнозерновой, Яблоки (без Кожи). mais...
|
|
2190 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|