|
Вчера был cheat meal, поэтому небольшой плюс, но это по плану)
|
72,2 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg.
Ainda faltam: 12,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1868 kcal
|
Gord: 74,08g | Prot: 43,06g | Carbs: 75,32g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Калинка Паста Творожная Филадельфия, Борисовский Мясокомбинат Колбаса Сыровяленая, Хлебец. Jantar: Сыр Гауда, Вино Сухое, Вино Сухое, Салями, Арабский Рецепт Хумус. mais...
|
|
2336 kcal
|
Exercício:
Elíptico - 55 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 16 horas e 5 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
Ganhando 4,9 kg por Semana
|