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【本日の筋トレメニュー】
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・ダンベルプルオーバー
・ワンハンドダンベルロー
重さが増えると全然あがらない🤣
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58,2 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg.
Ainda faltam: 8,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1039 kcal
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Gord: 19,08g | Prot: 90,10g | Carbs: 129,35g.
Café da Manhã: 冷凍ブルーベリー, セイコーマート 北海道とよとみ生乳100％プレーンヨーグルト, セイコーマート 小粒納豆, アイリスフーズ 発芽玄米ごはん. Almoço: セブンイレブン 北海道産蕎麦粉使用 冷しぶっかけわかめそば. Jantar: 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, サラダチキン塩麹. Lanches/Outros: ザバス ホエイプロテイン100 抹茶風味. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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