Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 maio 2023
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92,7 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg.
Ainda faltam: 5,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3445 kcal
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Gord: 133,09g | Prot: 189,04g | Carbs: 367,20g.
Café da Manhã: Ovo Mal Cozido, Itambé Manteiga Extra com Sal, Limiar Pão de Forma Integral Multigrãos, Banana Prata, Chá (Infusão), Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Jasmine Farelo de Aveia, Mariza Guaraná em Pó, CaCaLia Farinha de Banana Verde, Optimum Nutrition Whey Protein, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Café, Mel, Nestlé Chocolate em Pó Dois Frades. Almoço: Tomates Cereja, Natural One Laranja de Verdade, Renata Espaguete Integral, Queijo Parmesão (Ralado), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Max Titanium L-Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, Filé Mignon Grelhado, Kero Coco Água de Coco (200ml). Jantar: Mel, Água de Coco, Ovo Cozido, Zaffari Bolinho de Aipim. Lanches/Outros: Whey Protein, Nestlé Chocolate em Pó Dois Frades, Mãe Terra Guaraná em Pó, Café Expresso, Mamão Papaia, Castanhas de Caju, Zaffari Bolinho de Aipim. mais...
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4101 kcal
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Exercício:
Fazer Compras - 1 hora, Dirigir - 40 minutos, Musculação - 1 hora e 32 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 3 horas e 48 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Assistir TV - 2 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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