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seguindo o plano!!!
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71,5 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 16,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1161 kcal
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Gord: 25,53g | Prot: 89,01g | Carbs: 147,22g.
Café da Manhã: Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos Finos, Sabor da Terra Semente de Chia. Almoço: Cenouras, Alface, Hortifruti Beterraba Crua, Tomates, Frango (Pele Não Consumida), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido). Jantar: Frango (Pele Não Consumida), Cuscuz (Cozido). Lanches/Outros: Banana Prata, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Água de Coco. mais...
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2078 kcal
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Exercício:
Lavar Louça - 25 minutos, Cozinhar - 15 minutos, de Pé - 25 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Banho Chuveiro - 25 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 20 minutos, Estar Sentado - 6 horas. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de admfs
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