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Nun, nach 3 Wochen, ist es klar: zur Erhaltung des Zielgewichts sind 1900 Kalorien im Wochendurchschnitt zu viel. Ich werde also mit 1700 weitermachen und hoffen, dass ich so auf die Dauer die 2,5 kg, die mir dieser Versuch eingebracht hat, wieder loswerde. Und dass wenigstens ein Teil dieser 2,5 kg wirklich nur Wasser und "Füllstand" sind.
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75,3 kg
Perdidos até agora: 32,3 kg.
Ainda faltam: 2,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1742 kcal
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Gord: 63,62g | Prot: 73,92g | Carbs: 219,06g.
Café da Manhã: Papaya, REWE Birne Abate Fetel, Nestle Gezuckerte Kondensmilch, Vollmilch, Fettarmer Joghurt 1,5%. Almoço: Berchtesgadener Land Topfen Halbfett, Gutes Land Fettarmer Joghurt 1,5%, Grüner Blattsalat, Zucker, Champignons, Grüne Brechbohnen, Kartoffeln, Olivenöl. Jantar: REWE Beste Wahl Dinkel Vollkornbrot, Kölln Haferflocken, Lindenhof Gouda, Zucchini, Zwiebeln, Olivenöl. Lanches/Outros: Gouda, Äpfel, Excelsior Edelbitter Schokolade 70%, Sirius Müsliriegel Erdnuss, Vive Soy Mandelmilch. mais...
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1975 kcal
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Exercício:
Elíptico - 5 minutos, Dormir - 7 horas e 14 minutos, Descansar - 15 horas e 34 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 7 minutos. mais...
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Ganhando 1,8 kg por Semana
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