|
ураа, отвес через 3 дня после недельной поддержки-кп (было 3 дня на 2,5+к ккал и 4 дня на 1600-1800)
|
58,2 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 8,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1296 kcal
|
Gord: 42,81g | Prot: 87,93g | Carbs: 135,90g.
Café da Manhã: Snaq Fabriq Snaqer , Магнит Банан, Белый Город Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Соевый Соус, Увелка Бурый Рис в Пакетиках для Варки, Индилайт Филе Грудки Индейки. Jantar: Стокманн Салат с Сыром Фета, Alpen Gold Солёный Миндаль и Карамель, Protein Rex Chocolate Brownie Вишневое, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. Lanches/Outros: Сливы, Большевик Медвежонок Барни Шоколад, Belvita Печенье Утреннее Мёд и Фундук, Пятерочка Сливы, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%. mais...
|
|
1927 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 10 minutos, Assistir TV - 2 horas, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,2 kg por Semana
|