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用Tanita bc-759量(新買)
體脂肪22.6⏸️肌肉36.5⬇️
昨天飲食
早餐晚餐：大豆
中餐：水餃14顆、皮蛋豆腐
零食：鳳凰酥*1、多力多滋半包
水量5200
做健腹輪100下、俄羅斯轉體（正常速度5磅）60下
壺鈴硬舉20下
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50 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1807 kcal
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Gord: 55,73g | Prot: 159,58g | Carbs: 167,51g.
Café da Manhã: 嘉康利 大豆蛋白, Tryall 分離大豆蛋白, 義美無糖黑豆奶 豆漿. Almoço: 燙青菜, 貢丸湯, 雞肉飯. Jantar: 嘉康利 雪克, 嘉康利 大豆蛋白. Lanches/Outros: 大潤發 無調味綜合堅果, 全聯 旗魚, 大潤發 味付海苔, 奕順軒 鳳凰酥. mais...
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1489 kcal
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Exercício:
Agachamento (GAP) - 10 minutos, Nadar (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Vicky Tsui☺️
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