|
Вау! Вторая подцель достигнута, хотя я и не надеялась после пасхально-простудных привесов)) Ураа, вот он, мой вес до того, как я поправилась на 5 кг в феврале прошлого года, и с которого изначально планировала худеть:) И теперь наконец-то начинается долгожданный период - стремление к 59.9 кг 😍 Сразу хочется поставить дедлайн на пораньше, но я уже знаю, что нельзя торопиться, поэтому оставлю 1 июня, но если получится раньше, то я только за)))
|
63,5 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg.
Ainda faltam: 13,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1552 kcal
|
Gord: 39,06g | Prot: 123,05g | Carbs: 178,22g.
Café da Manhã: Яблоки (без Кожи), Bonfesto Сыр Рикотта, Хлеб Цельнозерновой, ДЕП Молоко 2,5%. Almoço: Мармелад, ДЕП Молоко 2,5%, Морковь по-Корейски, Щука Жареная. Jantar: Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, ДЕП Молоко 2,5%, Манная Каша на Молоке, Сыр Мастер Сыр Российский 50%, Макароны Отварные. Lanches/Outros: Сахар, Сок Мультифрукт, Мармелад, ДЕП Молоко 2,5%, Сыр Мастер Сыр Российский 50%, Цветная Капуста на Пару, Щука Жареная. mais...
|
|
2047 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 45 minutos, Descansar - 13 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|