|
Три месяца с ФС:
Вес 71,2 минус 8,8
Талия 80 минус 11 см
Живот 94 минус 11 см
Бедра 95 минус 10 см
Ккал 1500-1600
Кардио тренировки не менее 30 минут в день
Гантели, отжимания ежедневно
Шаги в среднем 15000 в день
|
71,2 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg.
Ainda faltam: 3,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
830 kcal
|
Gord: 38,79g | Prot: 33,94g | Carbs: 88,31g.
Café da Manhã: Банан, Овсяная Каша на Молоке, Кофе, Село Зелёное Сыр Гауда Премиум. Almoço: Кофе, Cofix Капучино с Сиропом. Jantar: Чай, Равис Картопляники. Lanches/Outros: Рот Фронт Халва с Арахисом "Дружба". mais...
|
|
2042 kcal
|
Exercício:
Descansar - 14 horas e 9 minutos, Dormir - 8 horas e 12 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora e 39 minutos. mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|