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Der Versuch, nach Erreichen des Zielgewichts von 1700 Kalorien erst auf 1800 und dann auf 1900 hochzugehen ist gründlich schief gegangen. Ok. Auf ein Neues. Mit 1700 Kalorien.
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74,9 kg
Perdidos até agora: 32,7 kg.
Ainda faltam: 2,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2122 kcal
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Gord: 72,43g | Prot: 79,84g | Carbs: 244,51g.
Café da Manhã: Mentos Mint, Vollmilch, Lidl Grapefruit , Chiquita Banane, Honigmelonen, Fettarmer Joghurt 1,5%, Kölln Haferflocken. Almoço: K-Classic Edamer in Scheiben, Olivenöl, Eisbergsalat, Aldi Rote Paprika, Aubergine, Zwiebeln, Rispentomaten, Kartoffeln, Berchtesgadener Land Topfen Mager, Cucina Balsamico Creme. Jantar: Focaccia, Weißwein, Beyond Meat Beyond Burger, Gemischter Salat mit Dressing, Pommes Frites. Lanches/Outros: Excelsior Edelbitter Schokolade 70%, Vive Soy Mandelmilch. mais...
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1999 kcal
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Exercício:
Elíptico - 5 minutos, Dormir - 9 horas e 11 minutos, Descansar - 12 horas e 59 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 45 minutos. mais...
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Ganhando 4,2 kg por Semana
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 Comentários
Hallo Fritzlore,
aus deinem Diättagebuch kann ich entnehmen, dass deine Gewichtszunahme innerhalb der letzten Tage stattfand.
In deinem Falle wird dies definitiv nicht auf eine FETTzunahme durch die zusätzlichen 200 Kalorien zurückzuführen sein.
Aus der Ferne betrachtet liegt dies eher am höheren Magen-/Darminhalt, in den Muskeln eingelagertes Wasser und/oder höhere Salzzufuhr als bisher. Es ist schlicht nicht möglich in einer so kurzen Zeit fast 2 Kilo Fett zuzunehmen. Vor allem nicht mit einer solch niedrigen Kalorienmenge. Ich würde dir raten, erst einmal die 1800 Kalorien beizubehalten und zu beobachten wie sich dein Körper verhält (insbesondere Umfänge messen).
Die Zahl auf der Waage ist meist ganz schön trügerisch und unfair, vor allem bei Frauen 🙈 Das kann die Motivation echt in den Keller ziehen, auch wenn es oft unbegründet ist.
24 abr 23 por membro: BenZac
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24 abr 23 por membro: Fritzlore
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Das liegt niemals an den Kalorien. 1 kg Fett = 7000 Kalorien
24 abr 23 por membro: J-187
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Ich kann BenZac nur zustimmen, habe auch von gestern auf heute über 1kg zugelegt. Meine Körpersegmentanlalyse Waage zeigt mir das Wasser und Muskelmasse nach oben und Körperfettanteil nach unten gegangen ist.
Mache Dich nicht verrückt mit Kg das Körpergewicht was die Waage anzeigt ist nur ein eher unwichtiger Teil. So ist zumindest meine Ansicht.
24 abr 23 por membro: Fit4NextLevel
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Hi, ich stimme Ben zu. Hab dazu vor kurzem das Buch Fettlogik von Nadja Herrmann gelesen und da sind mir viele Lichter aufgegangen 🙈
24 abr 23 por membro: missblingbling
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