|
Ну что, начинаем все сначала! Последняя запись в январе 2022, за полтора года я успела забеременеть, родить и малому сейчас уже исполнится пол годика! Забеременела в весе 74, шла рожать 88 (для моего роста 180, это нормальная прибавка в весе), после родов за 5 мес похудела до 67.7 (-21кг), сейчас муж вернулся с моря и я естественно опять набрала😤
И так временных рамок себе не ставлю, но ставлю цель - свой комфортный вес 63кг💪
Начала ходить на тренировки, но эта роскошь будет длиться пока муж не ушел опять в море😭
День первый, поехали🔥
По плану питания
Завтрак: творог 5%, киви, груша, миндаль, грецкий орех, кофе без сахара
Обед: легкий куриный суп, овощной весенний салат
Ужин: еще не придумала
Перекусы: яблоко, отварное яйцо, сыр нескольких видов, помидоры черри
|
69,3 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg.
Ainda faltam: 8,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1332 kcal
|
Gord: 67,75g | Prot: 81,36g | Carbs: 108,66g.
Café da Manhã: Груша, Кофе (из Молотых Зерен), Миндаль Миндаль, Грецкие Орехи, Киви, Творог 5%. Almoço: Антон Палыч Сыр Черный Граф, Вареное Яйцо, Помидоры Черри, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Лента Яблоко Семеренко. Jantar: Салат Весенний, Свиные Ребрышки, Суп Куриный с Картофелем, Домашние Заготовки Лечо, Биомакс Био Кефирный 1%. Lanches/Outros: Coffeeport Латте . mais...
|
Perdendo 0,0 kg por Semana
|