|
Daha iyi bir sonuç almayı beklediğimi itiraf etmeliyim ama yine de moral bozmak istemiyorum. Hareketi daha fazla hayatıma sokmam gerekiyor.
|
70,9 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 13,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1793 kcal
|
Gord: 64,72g | Prot: 73,72g | Carbs: 165,40g.
Café da Manhã: Tulum Peyniri, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Peyman Çiğ Badem, Muz. Jantar: Fora Zeytin Ezmesi, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Köy Ekmeği, Patates Kızartması, Tuborg Gold. Lanches/Outros: Krem Karamel, Çiğköfte Dürüm, Peyman Çiğ Badem, Bomonti Bira. mais...
|
Perdendo 0,6 kg por Semana
|
 Comentários
aralıklı oruç+düşük karbonhidratlı beslenme ve egzersizi deneyin.
20 abr 23 por membro: drykuyucu
|
Drykuyucu bende makroları takip ederek beslenmeyi düşünüyordum. Şu zamana kadar protein den yağa doğru bir kayma var makrolarda onu kendi hayatımda nasıl dengeleyebileceğim konuaunda araştırma yapıyorum.
20 abr 23 por membro: burcukg
|
Queendoctor 1 hafta önce tartılmıştım. Normalse memnun olurum. Zaten hesap edince mantıklı geliyor aslında 1 kg için 7000 kcal açık olması gerektiği düşünülürse. Yürkelendirmeniz için teşekkür ederim.
20 abr 23 por membro: burcukg
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de burcukg
|