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cada grama perdida é uma vitória, ter autocontrole e escolher os alimentos saudáveis faz a diferença mas, não me castigo, me permito comer algo que gosto fora da dieta em pouca quantidade pelo menos uma vez na semana e assim não saio do foco.
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73 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 18 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1188 kcal
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Gord: 36,89g | Prot: 64,97g | Carbs: 153,30g.
Café da Manhã: Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Mamão Formosa. Almoço: Tomates, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido), Frango (Pele Não Consumida), Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua. Jantar: Cuscuz (Cozido), Ovo Frito, Goiaba. Lanches/Outros: Quy Sorwetto Picolé, Alfenim, Água de Coco. mais...
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2183 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 5 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, de Pé - 50 minutos, Estar Sentado - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 15 minutos. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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