Jornal de Tyurin, 24 jan 15

80% от РСК по питанию даются очень трудно, чувство тяжести на утро
от 60% до 70% РСК есть силы и на тренировку и на утро хорошее состояние
сон увеличил на час
суммарный максимальный вес порции в 1 прием пищи (не считая жидкости) не более 300г

130,9 kg Perdidos até agora: 4,1 kg.    Ainda faltam: 25,9 kg.    Dieta seguida: 100%.

---

2892 kcal

Gord: 132,19g | Prot: 181,15g | Carbs: 243,14g.   Café da Manhã: Сахар, Красная Цена Сухари с Изюмом и Сахаром, Galbani Моцарелла, Оливковое Масло, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Геркулесовая Каша на Молоке. Almoço: Курица Вареная, Тысяча Озер Сыр Утренний, Русский Хлеб Слойка Сахарная, Слобода Майонез, Картофель Отварной, У Палыча Торт с Черносливом Оригинальный, Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%. Jantar: Котлеты из Трески. mais...