Jornal de shoard, 13 abr 23

Start: 13.12.2022 / 90,5kg
Heute: 13.04.2023 / 77kg

Es geht, aber bei mir anscheinend nur mit absoluter Selbstdisziplin und Verzicht auf Alkohol und Süßkram. ❌️
Habe aber festgestellt, das durch regelmäßige Besuche im FitnessStudio die Abnahme deutlich schneller voran geht.

Nach 3 Jahren freue ich mich heuer endlich mal wieder auf den Sommer. ⛱️☀️

77 kg Perdidos até agora: 3 kg.    Ainda faltam: 2 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1364 kcal

Gord: 21,28g | Prot: 129,55g | Carbs: 153,91g.   Café da Manhã: Ja! Magerquark. Almoço: Aldi Bayerische Brezen, Hähnchenbrustfilet. Jantar: Iglo Süßkartoffelstäbchen, Vegetarische Pasta mit Tomatensoße, Botato Bratkartoffeln mit Zwiebeln, Real Quality Putenschnitzel Paniert. Lanches/Outros: Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Jever Fun, REWE High Protein Mousse Au Chocolat. mais...

4096 kcal

Exercício: Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora, Remo - 36 minutos, Garmin - 22 horas e 24 minutos. mais...