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não registrei nada nos dias anteriores, pois fiquei com vergonha: comi uma feijoada e engordei tudo de novo, só hoje que me recuperei e perdi um pouco das gramas....desculpem-me!
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64,3 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg.
Ainda faltam: 5,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1682 kcal
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Gord: 56,52g | Prot: 102,73g | Carbs: 183,58g.
Café da Manhã: Pão Francês ou de Viena (com Fermento). Almoço: Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Jantar: Subway Pão Integral, Subway Brownie, Subway Molho Parmesão, Subway Azeitona Preta, Subway Cookie Gotas de Chocolate, Subway Molho Barbecue, Subway Queijo Cheddar ou Suíço, Subway Picles, Subway Molho Cebola Agridoce, Subway Frango Defumado com Cream Cheese. Lanches/Outros: Fibrasmil Barra de Cereal, Integralmedica Whey Protein Iso. mais...
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1994 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 20 minutos, Corrida - 40 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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