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Tudo sobre controle após o fds de Páscoa. mesmo abrindo algumas exceções.
Boraaaa, segue o plano em rumo ao 🎯
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76,5 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1401 kcal
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Gord: 56,03g | Prot: 75,66g | Carbs: 150,52g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Naturale Granola Premium, Hortifruti Mamão Papaia, Visconti Pão de Forma Integral, Ovo Mexido. Almoço: Carioca Feijão Cozido, Batata Inglesa Assada, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Rúcula, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Repolho Branco Cru, Abóbora Cabotia, Couve Manteiga Refogada, Pepino (com Casca). Jantar: Qualy Margarina (com Sal), Café com Açúcar, Seven Boys Pão de Milho Casa de Vó. Lanches/Outros: Wickbold Pão de Forma Integral, Cashews Royale Castanha de Caju, Rúcula, Hortifruti Repolho Branco Cru, Hellmann's Maionese, 88 Atum Ralado Ao Natural. mais...
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1126 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Pilates - 1 hora, Cardio - 25 minutos, Google Fit - 21 horas e 35 minutos. mais...
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peso estável
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