|
кроссфит,, прогулка 7 км, плавание 0.6 км
|
73,7 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg.
Ainda faltam: 19,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1846 kcal
|
Gord: 66,45g | Prot: 108,96g | Carbs: 212,19g.
Café da Manhã: Marmarabirlik Маслины Вяленые, Макфа Спиральки, Деревенское Молочко Сыр Брынза, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Помидоры. Almoço: Печень Говяжья Жареная, Редис, Маслины, Красная Фасоль. Jantar: Орехи Кешью, Шоколадная Фабрика Новосибирская Ромашка, Фортуна Тунец Филе в Собственном Соку. Lanches/Outros: Окей Изюм Темный, Орехи Кешью. mais...
|
|
2449 kcal
|
Exercício:
Nadar (Lento) - 30 minutos, Musculação - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|