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22 Fett
53 Wasser
39 Muskeln
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68,7 kg
Perdidos até agora: 15,3 kg.
Ainda faltam: 8,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1805 kcal
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Gord: 51,42g | Prot: 141,39g | Carbs: 186,47g.
Café da Manhã: Kristallzucker, Kölln Haferflocken, Kellogg's Crunchy Nut, Real Quality Haltbare Milch Fettarm Laktosefrei 1,5% Fett, Farmer's Snack Vital Snack Kerne-Mix, Farmer's Snack Fruit Snack Cranberry, Rügenwalder Mühle Pommersche 100% Geflügel, Kolding Makrelensalat "Dänische Art", TiP Vollkornbrot mit Roggen, Weich Gekochtes Ei. Almoço: Real Quality Kartoffeln Mehligkochend, Schwarzwaldmilch Speisequark Magerstufe Laktosefrei, Zwiebeln, Sellerie. Jantar: Weich Gekochtes Ei. Lanches/Outros: Layenberger Your Whey Vanille, Layenberger Your Whey Vanille, Schwarzwaldmilch Speisequark Magerstufe Laktosefrei, Mandarine, Braeburn Äpfeln, Karotten. mais...
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2985 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 5 horas, Dirigir - 1 hora, Step - 15 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 30 minutos, Assistir TV - 3 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 5 minutos, Lavar Louça - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 1 hora, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Steffen6612
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