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お昼にジム行ったあと、13:30頃に昼食、18:00頃に買い物中にクラクラして倒れそうになってしまった😵💫
低血糖？いや、目の裏が白くなってたから貧血かな？
ジムのあとだったからなのか、昼食から時間経ってたからなのか、そう言えば昨日、採血したからか？
ジムのあとは、食事の間隔には気をつけないとだなー💦
念の為、鉄分サプリも買っといた方が良いかな🤔
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61,1 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 11,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1134 kcal
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Gord: 21,78g | Prot: 101,16g | Carbs: 134,68g.
Café da Manhã: 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, サラダチキン塩麹, マルコメ あさり, 卵, 神戸物産 玄米がゆ. Almoço: 冷凍ブルーベリー, メグミルク 恵ヨーグルト脂肪０, 業務スーパー 白菜キムチ, セイコーマート 小粒納豆, アイリスフーズ 発芽玄米ごはん. Jantar: オースターフーズ おとうふ屋さんの卯の花, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, マルコメ あさり, サラダチキン塩麹. Lanches/Outros: ザバス ミルクプロテインバナナ風味. mais...
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Perdendo 1,9 kg por Semana
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 Comentários
ぬぉ・・・お大事に、、、
ー°｜ゝ
俺は医師でもパーソナルトレーナーでもないので診断は出来ないですが、個人的に投稿されてる写真を見た限り糖質が足りてない印象を受けます。
特に運動する日は、ご飯や芋みたいな栄養豊富な糖質を増やすのをオススメしたいです。
運動量が多い日なら、一食毎おにぎり2個くらいなら体脂肪が物凄く増えるとは考えにくいです。
サプリを試すのは、それからでも遅くないと思います。
08 abr 23 por membro: ヤママユガ
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